Depois de um primeiro encontro dedicado a um olhar para a transformação dos sistemas, na nossa segunda conferência nos voltamos para o nosso mundo interno! Aqui, conversamos sobre o funcionamento das nossas emoções e sobre como elas não são nossas inimigas - são respostas naturais e poderosas que nosso corpo e nossa mente dão a situações que consideramos importantes para o nosso bem-estar. Cada uma delas nos traz uma mensagem valiosa que podemos aprender a ouvir e manejar com sabedoria!

 

E como fazer isso? Embora algumas emoções sejam bastante desconfortáveis de sentir (raiva, medo, tristeza...), descobrimos que todas podem ser recebidas com uma atenção gentil e amorosa, e que por meio do cultivo de atenção e autoconsciência sobre nossos estados internos, nos relacionaremos com nossas emoções de maneira muito mais pacífica. Assim, agiremos de forma cada vez mais lúcida e construtiva no mundo, mesmo diante de situações que nos desafiam, frustram, irritam...

 

O primeiro passo é ganhar mais consciência sobre o funcionamento de cada uma das nossas emoções: fizemos isso na primeira parte da conferência, quando conversamos sobre a linha do tempo do episódio emocional. O segundo passo é aprender a observar em primeira mão, com gentileza e curiosidade, tudo o que acontece no nosso mundo interno - pensamentos, sensações, emoções. Fazemos isso na segunda etapa do encontro, por meio de uma prática guiada de atenção plena ao corpo.