Nossa quarta conferência trabalhou a habilidade da autorregulação. Nesse encontro, fechamos a dimensão pessoal dos conteúdos explorados pelo SIM e oferecemos de forma bastante prática estratégias que podemos utilizar em momentos de muito estresse ou intensidade emocional.

 

Primeiro, exploramos os dois extremos nos quais costumamos cair ao lidar com nossas emoções: o extremo da supressão – onde negamos o que sentimos, não fazemos contato com a nossa experiência e com o fato de que estamos vivendo uma emoção – e o extremo da expressão – onde descontamos a intensidade do que estamos sentindo nos outros, na maior parte do tempo, com ações pouco construtivas.

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A partir daí, pudemos olhar para uma terceira via – a via do equilíbrio emocional e da autorregulação. E como colocar isso na prática? Nosso corpo já tem a capacidade de se autorregular em situações de estresse e emoções intensas, ou seja, de se reequilibrar em momentos de estresse e voltar a um estado de maior bem-estar. Para acionar essa habilidade quando precisarmos, podemos aprender a direcionar a nossa atenção às nossas sensações físicas por meio das estratégias de Rastrear, Aterrar e Recursar. Se você não pôde estar presente na conferência, vale muito a pena assistir e aprender como aplicá-las!